失去挚爱的动物伙伴的悲伤是真实存在的。了解宠物丧亲的悲痛阶段，能帮助你了解接下来会发生什么，以及如何应对，无论你还是你的亲人失去了一只毛茸茸的宝贝。
宠物是家庭的一部分。许多人爱宠物如同爱孩子。因此，当宠物的生命走到尽头时，人们的悲伤是无比真实的。
虽然每个人经历悲伤的方式不同，但研究表明，大多数人会经历五个不同的阶段来应对悲伤。失去宠物的悲伤也是如此。
了解这些阶段可以帮助您了解自己或亲人处理悲伤时会发生什么。以下是宠物离世后悲伤的五个阶段，以及帮助您应对每个阶段的技巧。
宠物丧偶后的五个悲伤阶段
精神病学家伊丽莎白·库伯勒-罗斯在其开创性的著作《论死亡与临终》中提出了悲伤的五个阶段。2重要的是要记住，这只是一个普遍现象，每个人经历悲伤的方式都不一样。有些人可能不会经历每个阶段，而且每个人在每个阶段所花的时间也不同。通常，这些阶段并非按顺序经历。在你逐渐克服悲伤的过程中，各个阶段之间可能会有重叠，或者回到之前的阶段。
一般来说，悲伤分为五个阶段：
拒绝
愤怒
讨价还价
沮丧
验收
以下详细介绍了宠物丢失的每个阶段。
1. 否认
否认或许更应该理解为一种震惊和难以置信的感觉。当你的大脑和情感试图理解失去时，你会感到一种不真实感。你可能会感到麻木或困惑，执着地希望失去并非真实，无论你的感官如何告诉你。即使你在理智上接受了失去，你的情绪可能仍需要时间来消化，你可能潜意识里仍然期望在宠物去世后的几天甚至几周内，仍然能看到或听到它们存在的迹象
如何应对：
要明白，这是对挚爱伴侣突然离世（甚至不那么突然）的正常反应。给自己一些时间来消化这个新的现实，无论是认知上还是情感上。允许自己感受这些情绪，不要试图压抑它们，如果你一时感到麻木，也请宽容地对待自己。这并不意味着你不爱你的宠物——事实上，恰恰相反。4
2.愤怒
愤怒通常是对无法控制的损失的自然反应。你可能会对这种情况感到愤怒，对自己没能救活宠物感到愤怒，对兽医做得不够感到愤怒，或者对上帝或宇宙允许这种情况发生感到愤怒。你甚至可能会对宠物生病或受伤感到愤怒。这些情绪通常伴随着内疚或焦虑。1
如何应对：
坦然面对你的痛苦和愤怒，而不是与之对抗。你的感受很自然，压抑它们只会让事情变得更糟。写日记、为你的感受祈祷、寻求悲伤咨询、与一位理解你的朋友或宠物丧亲支持小组交谈，或许能帮助你理清情绪，并以健康的方式处理它们。4
3.讨价还价
库伯勒-罗斯将讨价还价列为悲伤的第三阶段——试图通过提供某种回报来改变现实情况，比如承诺如果上帝能让你失去的亲人回来，或者改变不良的预后，你就戒掉坏习惯。3
然而，当谈到失去宠物时，康奈尔大学兽医学院称之为“寻觅”或“思念”的阶段或许可以取代“讨价还价”。这涉及对宠物强烈的思念和思念之情。当它们不再在门口迎接你，或在你意想不到的时候出现时，你可能会发现自己失声痛哭，或被强烈的悲伤浪潮席卷。1
如何应对：
再次强调，重要的是让自己感受这些感受，并在需要的时候允许自己哭泣。除了与朋友或咨询师倾诉失去宠物的痛苦之外，回忆你的宠物并分享你对它们的记忆也可能会有所帮助。通过剪贴簿、日记、与亲密的朋友和家人举行追悼会或制作纪念它们的纪念品来纪念它们，也有助于减轻你的失落感。4
4.抑郁症
当你逐渐接受失去亲人的现实时，你可能会经历一段抑郁期。这段抑郁期会让你感到深深的悲伤，感觉失去亲人是一件难以承受的重担。你可能会出现疲劳、恶心、全身疼痛、食欲不振和体重波动等身体症状。你可能会对日常活动失去兴趣，想要远离尘嚣，这反过来又会导致孤立和孤独感。3
如何应对：
如果您认为自己可能患有抑郁症，可以考虑联系互助小组或心理健康专家寻求帮助。尽力照顾好自己，健康饮食，保证充足的睡眠，外出呼吸新鲜空气，锻炼身体。克制自己不愿社交的冲动——邀请朋友来陪伴您，并让他们帮助您记住宠物。
5. 接受
当你能够承认现实情况并明白没有办法改变它时，你就会接受它。3虽然接受你的损失并不意味着痛苦已经消失，但它是走向治愈和继续生活的重要一步。
如何应对：
接受失去伴侣的现实并不意味着你不再想念它们，也不意味着它们对你来说不再重要。当你接受现实时，不妨去探索一下宠物生命和死亡的意义，并反思你对来世以及宠物离开我们后去向的信念。
如果你准备好了，再养一只宠物或许也能有所帮助。虽然这样想或许会让人觉得不忠诚，但许多人发现，新宠物带来的爱和快乐，可以治愈失去亲人的痛苦。
预期悲伤
宠物去世后，悲伤的感受最为强烈。但在宠物被诊断出患有绝症，或意识到宠物的健康和活力在生命即将结束时逐渐下降时，悲伤的感受也会有所不同。这被称为预期性悲伤，其中还可能包括恐惧、沮丧和内疚等情绪。
与宠物离世后的悲伤一样，预期性悲伤或许可以通过联系支持小组来缓解，他们在您宠物生命的尽头为您提供情感支持。与兽医沟通预期情况，并制定计划以改善宠物的最后时光，让它们安详地离开，也会有所帮助。
宠物丧亡后的悲伤
你生活中那些好心人往往无法理解你与宠物之间的情感纽带，他们可能会淡化你的离去，或者对你的哀悼深度和长度抱有不公平或不切实际的期望。重要的是要记住，你与宠物伴侣之间的爱是真实的，你的失落感也是合理的。没有人能告诉你应该如何悲伤，或者悲伤要持续多久。
