你的狗狗是不是在踱步、喘气，或者彻底失控了？无论是放烟花、去看兽医，还是某个普通的周二，一只压力过大的狗狗都会迅速把你平静的家弄得乱七八糟。你并不孤单，而且确实有一些简单易行、科学有效的方法可以让狗狗平静下来。
在本指南中，我将深入讲解如何让狗狗立即平静下来，无论它们是焦虑、亢奋、好斗，还是像龙卷风一样激动。从专家认可的技巧到兽医推荐的产品，你将获得真正有效的实用工具（而且，它可不是那种花哨的狗床就能搞定的）。所以，坚持读完，你就会知道如何让你的狗狗和你的家重归平静。
了解狗狗的焦虑：不容忽视的迹象
如果你的狗狗总是显得焦虑不安，这不仅仅是“不良行为”，也可能是焦虑。就像人类一样，狗狗也会经历真实的、令人衰弱的压力。狗狗的焦虑常常表现在主人认为是固执或兴奋的方面。
狗焦虑的常见迹象包括：
过度喘气或流口水（即使天气不热）
踱步或躁动
独自一人时发出呜咽、吠叫或嚎叫
破坏性行为（例如啃咬家具或挖掘）
突然的攻击或畏缩
尽管受过家教，但仍在家中发生意外
在雷雨天或烟花爆竹期间摇晃或躲藏
这些行为不仅令人悲伤和沮丧，也是你的狗在说“我不知所措”或“有些不对劲”的方式。
研究表明，慢性焦虑如果不及时治疗，会导致长期健康问题，并增加患多种癌症的风险。因此，识别早期症状至关重要。了解需要注意的事项后，您就可以迅速采取行动，帮助您的爱犬感受到安全、安心和爱。
总结：如果你的狗狗表现异常，不要置之不理。焦虑是真实存在的，也是可以治疗的。在下一部分，我将向你展示如何快速让你的狗狗平静下来，并分享一些专家支持、在真实家庭中得到验证的方法。
接下来，我会深入探究狗狗焦虑时大脑中究竟发生了什么。此外，我还会解释为什么让它们平静下来首先要了解科学原理。
狗狗焦虑背后的科学：它们的大脑里到底发生了什么
有没有想过，为什么你的狗狗焦虑时会有那样的反应？除了紧张或不安之外，还有很多其他的原因。
根特大学的研究人员以及其他多项研究发现，狗狗焦虑的根源在于杏仁核。这是大脑中处理恐惧反应的区域。当你的狗狗感知到威胁（无论是真实的还是想象的）时，它们的身体会像我们一样，分泌皮质醇和肾上腺素等压力荷尔蒙。
它们的心率会上升，肌肉会紧张，并进入“战斗、逃跑或僵住”模式。这就是为什么你的狗可能会不受控制地吠叫、不停地踱步或躲在角落里。它们试图在大脑认为危险的情况下生存下来。
但问题在于：狗并不总是知道威胁已经消失。它们敏锐的感官和记忆力会让它们在触发因素过去很久之后仍保持焦虑状态。
什么原因导致这种反应？
虽然每只狗都是独一无二的，但焦虑通常是由一些常见的压力源引起的，这些压力源会激活它们的内部警报系统。
常见的诱因包括：
巨大的噪音（烟花、雷声）
与主人分离
新环境或新人
过去的创伤或虐待
日常生活的改变
随着时间的推移，反复接触且缺乏支持会导致广泛性焦虑，使你的狗狗处于慢性压力状态。这就是为什么早期干预至关重要，以及为什么安抚它们不仅仅是为了舒适，而是为了大脑健康。
要点：了解狗狗行为背后的生物学原理，能帮助你以同情而非沮丧来应对。当你做出正确的反应时，你不仅能缓解症状，还能帮助它们重新调整对压力的反应。
接下来，我会观察你自己的情绪是如何影响你的狗的焦虑的，有时你甚至没有意识到这一点。
你的情绪如何影响狗狗的焦虑
你以为狗狗感觉不到你压力吗？再想想。狗狗与主人的互动非常密切，你的情绪状态会直接影响它们。
事实上，包括瑞典林雪平大学的一项研究在内的多项研究表明，狗狗能够反映主人的压力水平。它们通常会捕捉到细微的线索，例如你的语气、肢体语言，甚至气味。如果你感到焦虑、紧张、沮丧或心率加快，你的狗狗可能会认为出了什么问题，并随之进入压力模式。
你有没有发现，当你在屋子里忙来忙去的时候，你的狗狗会在你身边踱步？或者当你心烦意乱的时候，它会躲起来？这并非巧合；这是一种根深蒂固的情绪感染。
事情是如何发生的
以下是一些关键的方式，你的压力可以悄悄地转移到你的狗身上，而无需说一句话：
当你感到压力时，你的身体会释放皮质醇，而狗可以闻到这种变化。
即使你并没有对狗感到生气，提高声音或不稳定的行为也会向狗发出“危险”信号。
狗狗在规律而平静的氛围中茁壮成长。当这些改变发生时，它们的安全感就会受到打击。
好消息 是？双向的。当你保持冷静和专注时，你的狗狗也会感受到。一些简单的事情，比如注意呼吸、轻声细语、放慢动作，都能帮助你的狗狗安心，即使在压力很大的时刻，它也会觉得一切都好。
所以，在你开始尝试让狗狗平静下来的技巧之前，先花点时间审视一下自己。你的情绪是会传染的，无论好坏，你的狗狗都会感染。
接下来，让我们了解一些即使在崩溃时也能快速起效的具体镇静方法。
7个日常习惯可以长期减轻狗狗的压力
让狗狗在焦虑发作时保持镇定固然有效，但如何在焦虑出现之前就将其预防呢？这才是真正的魔力所在。狗狗需要规律的习惯才能茁壮成长，当你在它们的日常生活中养成一些小习惯，就能营造一个让它们感到安全、自信、掌控一切的环境。
这些习惯不需要昂贵的装备或专业的训练，只需要有意识的时间、结构和爱。
1. 坚持规律作息
狗狗是习惯性动物。起床、散步和睡觉的规律会给狗狗一种可预测性，有助于减少不确定性（不确定性是焦虑的主要诱因）。这还包括喂食和梳理。确保提前订购足够的食物，这样你就不用最后一刻跑到商店了。我推荐像The Farmer’s Dog这样的自动发货狗粮，确保你的狗狗能吃到属于自己的美味！
2. 优先考虑定期锻炼
疲惫的狗狗在身体和情绪上都会更加平静。规律的运动有助于消耗多余的能量，降低皮质醇水平，从而自然地减少焦虑。无论是长途散步、玩接球游戏，还是一些不拴绳的玩耍，日常运动都能为狗狗提供规律的训练、刺激和释放压力的出口。即使每天只运动30分钟，也能带来巨大的改变。尤其对于精力旺盛的犬种，或者容易出现吠叫、踱步或咀嚼等神经质行为的狗狗来说。
3. 添加丰富活动
心理锻炼与身体活动同样重要。 益智玩具、嗅觉垫和慢食器可以锻炼狗狗的大脑，让它们保持忙碌和满足。即使是短短10分钟的训练课程或教它们一个新技巧，也能转移它们的紧张情绪，增强它们的自信心。互动式狗狗玩具是丰富活动的绝佳选择。
4.创建一个安全的空间
每只狗狗都应该有一个“家”。一个安静舒适、让它们感到安全和平静的地方。无论是带毯子的笼子，带床的角落，还是一整间房间，当你的狗狗需要放松时，这个空间都应该随时可用。这不是惩罚，而是安宁。这可能意味着至少在一段时间内限制访客。如果这让它们感到烦躁，那就没必要在它们的家中制造竞争压力。
5. 练习“平静强化”
我们通常会在狗狗兴奋的时候奖励它们，但真正的奇迹发生在你开始强化它们的平静行为时。当你的狗狗放松或安静地躺着时，给予表扬、零食或温柔的抚摸。随着时间的推移，它们会更频繁地做出这种行为，因为它们知道这会引起你的注意。
6. 经常触摸（特别是对于魔术贴狗）
有些狗狗比较独立，但有些狗狗，尤其是有分离焦虑症的狗狗，只需要一些安慰。一天中快速的问候、温柔的眼神交流，或者在工作休息时揉揉它们的肚子，都能帮助它们感到安全。这些细微的联系对建立情绪稳定大有裨益。
7. 限制干扰性旅行，无法出行时提前计划
频繁的环境变化或长时间的离家出走会引发狗狗的焦虑，尤其是那些对分离或日常安排变化敏感的狗狗。如果可能，请限制狗狗外出或长时间离开的频率。如果无法避免外出，请为您的爱犬做好安全舒适的准备。聘请一位值得信赖的宠物保姆，安排定期遛狗，或请熟悉的人照看它们。在您外出期间，尽可能保持它们的环境稳定，有助于减轻压力，防止它们的行为退化。
底线：一致性能建立信任，信任能减少压力。你的狗狗越能理解你和它们周围的环境，它们就越不会过度反应和焦虑。
接下来，我将深入探讨引发焦虑的具体因素，从雷雨天气到去看兽医，以及如何在每种情况下让你的狗平静下来。
在特定事件中安抚狗狗
即使是适应能力最强的狗狗，在高压环境下也会陷入恐慌。特定的触发因素都可能让你的狗狗过度兴奋，无论是雷声隆隆、去看兽医，还是几周以来第一次独自待着。关键不仅在于做出反应，更在于做好准备。以下是如何帮助你的狗狗在一些最常见的焦虑事件中保持冷静的方法。
雷雨天或烟花爆竹期间
对许多狗狗来说，响亮而难以预测的噪音简直就是一场噩梦。事实上，噪音恐惧症是犬类焦虑症最常见的表现之一。
《美国动物医院协会杂志》上的一项研究发现，某些犬种，尤其是工作犬和运动犬，例如德国牧羊犬、牧羊犬和猎犬，更容易患上暴风雨恐惧症。这些犬种天生高度警觉和敏感，这或许可以解释它们对雷声等响亮且难以预测的声音反应更强烈。
该怎么办：
避免责骂可怕的行为；相反，要用平静的态度来安慰。
在安静的房间或板条箱里用毯子创建一个“风暴避难所”。
使用白噪音机或舒缓的音乐来掩盖声音。
尝试使用镇静包裹或ThunderShirt来提供轻柔的压力。
对于某些狗来说，降噪耳机可以立即让它们平静下来。
兽医检查期间
即使是在家里看起来很冷静的狗，在检查室里也会感到恐慌。陌生的气味、明亮的灯光和身体接触都可能让人感到不自在。
该怎么办：
去兽医那里进行练习，只是坐在大厅里然后离开。
使用高价值的零食让兽医获得良好的体验。
带上最喜欢的玩具或毯子以增加熟悉感。
保持冷静。记住，你的狗会消耗你的能量。
独自在家时
分离焦虑会引发狗狗吠叫、破坏性行为，甚至身体症状。这是一种恐惧，而不是不良行为。
该怎么办：
从短途离开开始，逐渐增加离开的时间。
留下一件带有你气味的旧衬衫或物品。
使用食物分配玩具（例如Kong）或拼图来让它们保持忙碌。
如果您要长时间外出，请雇用遛狗者或宠物保姆。
播放舒缓的音乐对缓解狗狗的焦虑有着意想不到的效果，尤其是在你的狗狗独自在家的时候。这段热门视频声称已经帮助了全球超过400万只狗狗。根据视频中舒缓的音乐以及其他宠物主人的反馈，下次你的狗狗看起来焦虑不安时，不妨试试这个方法。
旅行或新环境期间
旅行可能会让狗狗的感官超负荷，因为狗狗会同时接触新的气味、声音和习惯。
该怎么办：
尽可能保持它们的喂食和散步习惯一致。
从家里带来熟悉的物品，例如玩具或床上用品。
给他们时间按照自己的节奏探索空间。
在调整阶段，避免处于令人难以忍受的情况（拥挤的地方、嘈杂的区域）。
底线：虽然您无法保护您的狗免受所有压力源的影响，但您可以通过准备和同理心为它们的成功做好准备。
是时候打电话给兽医或行为学家了
如果您注意到以下任何迹象，则强烈表明您的狗可能需要专业评估和支持：
尽管尝试了居家策略，焦虑和压力仍在不断加剧
你的狗在焦虑时会对人或其他宠物表现出攻击性
它们会伤害自己（过度舔、咀嚼或按压头部）
日常生活因不断的吠叫、室内事故或踱步等而受到干扰。
他们的生活质量似乎下降了：吃不好、玩不好、睡不好
兽医可以排除任何可能导致行为改变的疾病。之后，他们可能会将你转介给专门研究焦虑和行为矫正的犬类行为学家。
在某些情况下，可能会建议暂时使用抗焦虑药物。这些药物并非旨在让您的狗狗镇静或改变其性格。它们只是帮助减少过度的恐惧反应，从而使训练和行为干预更加有效。
要点：需要支持并不丢人。事实上，与专业人士合作通常能带来更快、更持久的进步，还能让你的狗狗感受到你完全支持它。
在下一部分中，我将总结一些简单、可操作的技巧，帮助您每天为您的狗狗创造一个更平静、更快乐的家庭环境。
最后的建议：为你的狗狗创造一个更平静、更快乐的家
让你的狗狗感到安全和放松并非一蹴而就，而是需要建立一种能够支持它们日常情绪健康的生活方式。好消息是，你无需成为训练师或兽医也能有所作为。只需一些刻意的选择，就能营造一个环境，持续地告诉你的狗狗：“你在这里很安全。”
以下是一些在家中增强平静和自信的最后建议：
保持噪音水平一致。突然响亮的音乐、叫喊声或混乱的能量都可能加剧压力。
巧妙地使用香味。薰衣草（或其他对狗狗安全的精油）或未洗的T恤可以起到镇静作用。
避免基于惩罚的训练。基于恐惧和支配的训练会增加焦虑。应注重积极强化。
保持自己平静的能量。你的狗总是在观察和吸收你的暗示。
给你的狗选择。无论是它们在哪里休息，还是它们如何接近陌生人，控制都可以减少恐惧。
保持耐心。进步可能很慢，但坚持和同理心会大有帮助。
归根结底，一只平静的狗狗源于一个轻松、支持性的环境。将结构、刺激、同理心和合适的工具结合起来，就能为你的狗狗创造一个不仅能适应环境，还能茁壮成长的世界。这就是我们的目的所在。
