压力会像对人一样对宠物产生负面影响，但有时很难发现其迹象。学习如何判断宠物何时感到压力，以及如何帮助它们应对。
您可能从经验中知道，过多的压力会对情绪和身体健康造成不利影响。这对您的宠物来说同样如此。猫狗和它们都是敏感的生物，它们和人类一样能够感受到压力和焦虑。
为了更好地识别和帮助减少宠物的焦虑，让我们来看看导致狗和猫压力的一些常见原因，以及可能有助于控制压力的策略。
了解压力的类型
并非所有压力都是一样的。猫狗都可能经历情境压力，这是对令它们不安的事物的反应。1这并不总是坏事——例如，你的宠物在面对疾病或合理的危险时表现出压力或恐惧是正常的。
但与情况不相称的压力就是焦虑；如果这种情况经常发生，那就是慢性焦虑，会导致严重的行为问题。3
宠物的慢性或复发性焦虑主要有三种类型：
与年龄相关的焦虑
这主要见于认知能力下降的老年犬猫。记忆力下降、意识和感知能力下降会导致老年宠物产生很多困惑，并常常引发焦虑。3
恐惧引起的焦虑
这是与不熟悉的刺激相关的恐惧和焦虑，例如雷声或烟花等巨响、置身于新环境或遇到陌生的人或动物。有些宠物可能恢复得很快，但长期焦虑的宠物可能会被触发，产生恐惧和破坏性的行为。
分离焦虑
狗和猫都可能经历分离焦虑，如果宠物在独处或与亲密的家庭成员分离时无法安慰和调节自己，就会出现这种情况。4这通常会导致过度吠叫或发声，以及潜在的有害或破坏性行为。
狗狗可能感到压力或焦虑的迹象
感到压力或焦虑的狗狗会表现出行为和肢体语言的变化，这些变化可以传达它们的压力。在适当的环境下，有些行为可能是正常的，所以在狗狗平静放松时，观察它们的肢体语言和行为非常重要，这样你就能判断出它们是否出现了异常。5
以下是狗的一些常见压力迹象：
侵略
恐惧或焦虑的狗狗可能会对恐惧源表现出攻击性。这也可能导致间接攻击，即狗狗将攻击性转向挡在它们和恐惧源之间的人或其他动物。
攻击性的警告信号包括攻击性吠叫或咆哮。如果忽视咆哮，可能会升级为咬人。
回避
正如人类会分散注意力来逃避压力一样，狗狗也可能会通过其他方式来转移注意力，从而逃避压力。2这可能表现为拒绝注视或回应令它们感到压力的人或事，或者避免眼神接触。或者，它们可能会专注于舔自己或嗅地面。
肢体语言
狗狗通过肢体语言传达很多信息，包括压力和焦虑。当狗狗感到压力时，它们的姿势或肢体语言可能会出现以下变化：
畏缩
闪烁
瞳孔散大
流口水
过度舔嘴唇或咂嘴
把耳朵放回原位
气喘吁吁
激怒他们5
露出眼白
夹着尾巴
打哈欠
身体机能和日常活动的变化
狗狗在压力大的时候可能会有尿意。焦虑和恐惧的狗狗可能会破坏如厕训练，跑进屋里。有些狗狗甚至可能完全失去排便控制。有些狗狗在压力大的时候也可能会拒绝进食。
破坏性行为
破坏性行为在患有分离焦虑症的狗狗身上尤其常见，通常是由于它们试图逃跑。这可能会导致它们啃咬和抓挠笼子，或者在试图逃跑时抓挠地板、墙壁、窗帘或门窗周围的家具。这不仅会损坏财物，还可能导致狗狗受伤。
冷冻
焦虑的狗狗看到令它们感到压力的事物时，可能会僵住或僵硬。这表明你的狗狗非常沮丧，无法应对，并且已经开始在精神和情感上崩溃。
隐藏
与回避行为相关，有些狗狗可能会为了回避压力源而采取极端措施，比如躲起来或试图逃跑。它们可能会躲在你的腿后，或者用力拉扯或用鼻子推你，试图让你把它们从令它们心烦意乱的事物中拉出来。
起搏
压力大的狗狗可能会表现得焦躁不安，来回踱步，这可能表明有什么东西阻碍了它们放松。这通常与年龄相关的焦虑有关，也可能是痴呆症的征兆。如果您注意到您的老年犬有这种行为，最好咨询兽医。
惊慌失措和颤抖
狗狗在感到压力或恐惧时可能会惊慌失措，变得狂躁不安。当它们无法逃脱时，可能会开始颤抖或表现出其他焦虑的迹象，例如不安地踱步。
脱落
当狗狗感到压力时，它们可能会比平时掉毛更多。您可能会在兽医诊所、去看兽医的路上，或者在任何狗狗感到压力或不舒服的情况下注意到它们掉毛过多。
发声
吠叫和呜咽并不总是压力的表现，但当你的狗感到压力或不安时，它们可能会比平时更多地做出这两种行为。
狗狗因疼痛或感到威胁而感到不适时也可能会咆哮，但这并不总是意味着攻击性。咆哮有时只是狗狗表达不满的方式。不过，最好还是给咆哮的狗狗一些空间，直到它们平静下来。
你的猫可能感到压力或焦虑的迹象
猫咪很擅长让你知道它们什么时候生气或难过。蹲下发出嘶嘶声、用爪子抓挠、耳朵向后垂或弓起后背都是猫咪不开心的常见迹象。但焦虑或长期处于压力下的猫咪可能会表现出其他不太明显的迹象，例如：
食欲改变
感到压力的猫咪可能会对进食失去兴趣，而有些猫咪则可能会为了自我安慰而暴饮暴食。这两种情况都可能对它们的健康有害，因此，密切关注你的猫咪，如果这种不健康的饮食习惯持续存在，一定要咨询兽医。
猫砂盆习惯的改变
如果你的猫咪停止使用猫砂盆，开始到猫砂盆外面跑，这可能是压力的表现。然而，这也可能是健康问题的症状，例如泌尿道感染，所以如果出现这种情况，请及时就医。
破坏性行为
压力大或焦虑的猫更容易做出破坏性行为，比如抓家具或抓地毯。
不感兴趣
当你的猫感到压力时，它可能会失去玩耍或其他它们通常喜欢做的事情的兴趣。8
过度梳理
过度梳理毛发是猫咪压力或焦虑的常见表现。这种过度行为可能会导致自残，常常导致毛发脱落和皮肤损伤。
过度揉搓面部
缺乏安全感的猫咪可能会痴迷地将自己的信息素涂抹在人和物体上，以标记自己的领地并确立自己的统治地位。
隐藏
猫咪躲在安静的地方休息放松并不是什么不正常的事。但如果你的猫咪躲藏的次数比平时多，或者需要花费很大力气才能把它们从藏身之处哄出来，这可能意味着它们很焦虑。
过度警觉
感到压力的猫咪可能比平时更加焦虑，对周围环境表现出高度警觉。它们很容易受到惊吓。
胃肠不适
感到压力的猫出现呕吐、便秘或腹泻等胃部问题并不少见。
社会变革
压力之下，你平时爱抱抱的猫咪可能会变得更加孤僻。另一方面，你平时冷漠的猫咪可能会变得黏人。无论哪种情况，猫咪与你和其他家庭成员互动方式的改变都可能表明它们正面临压力。
发声
喵喵叫比平时更频繁，或者哭闹不止，通常表明你的猫咪有什么东西在困扰着它。7这种行为在患有分离焦虑症的猫咪身上尤其常见。这也可能是老年猫患痴呆症的征兆。
值得注意的是，猫咪压力的许多迹象也可能是疼痛或疾病的症状。如果你无法确定压力的外部来源，或者猫咪的症状持续存在，就应该带它去看兽医。
宠物压力的常见原因
一般来说，任何让你的宠物感到不安或不安的事情，都可能给它们带来压力。以下是一些常见的宠物压力源：
与人或其他宠物的不愉快经历
无聊
受到其他宠物的欺凌或攻击
环境的变化
扰乱他们的日常生活
隔离
缺乏安全安静的睡眠和休息场所
巨大的噪音
移动
与物体、人、宠物或地点产生负面联想
新人或新宠物
压力大、心情不好或无法保持冷静的主人5
疼痛或疾病
与主人或宠物分离
旅行
不熟悉的情况
控制和/或缓解狗狗的压力
帮助狗狗缓解压力的最佳方法是尽可能地识别并消除它们的压力源。5如果你做不到这一点，那就把它们从压力环境中带出来，带到一个安全、安静的地方，让它们平静下来。
虽然你可能很想立刻用零食或拥抱来安抚你的狗狗，但最好先让它们学会一些服从命令，这有助于分散它们的注意力，恢复正常和安全感。带它们散步或和它们玩一些充满活力的游戏，也能让它们在身体上释放压力，并帮助它们感到更平静。
你也应该自我反省，确保你不是它们压力的根源。狗狗不仅对主人的情绪很敏感，而且当你没有明确表达对它们的要求，或者对它们进行不必要的惩罚时，它们也会感到沮丧和压力。在训练过程中，以及与宠物建立并执行界限时，保持冷静和一致非常重要。
在不可避免的情况下，例如搬家、旅行、去看兽医或带新家庭成员回家，您应该事先咨询兽医，了解如何减轻爱犬的压力。您还应该咨询兽医，了解针对慢性压力和焦虑的可能治疗方法和干预措施，或者咨询训练师，了解如何减少或消除焦虑诱因。3如果您的幼犬出现疼痛或疾病的潜在迹象，您应该尽快带它去兽医处检查。
控制和/或缓解猫咪的压力
和狗狗一样，帮助压力大的猫咪最好的方法是移除或消除压力源，或者将它们带离压力环境。为猫咪提供一个安全的空间至关重要，它们可以在那里躲避任何让它们感到压力的事物。藏身之处固然好，但猫咪也喜欢爬到高处观察周围环境。为它们提供一个方便够到的猫爬架或高架子，是帮助它们恢复安全感和控制感的好方法。
以下是一些减少或消除触发因素并帮助猫咪缓解压力的其他方法：
保持猫砂盆清洁，确保它们可以轻松进入并拥有足够的隐私。
如果您有多只猫，请为每只猫提供自己的盒子。
提供可供它们抓挠的表面。
确保每只小猫都有自己的食物和水碗、玩具和床，这样它们就不会觉得必须争夺资源。
和他们一起玩耍，确保他们得到充足的锻炼和精神上的充实。
当变化和干扰不可避免时，尽可能保持他们的日常生活规律。
尊重它们的性情和界限，给那些不喜欢被宠物抚摸或拥抱的猫咪一些空间。
避免在家中使用香味产品或空气清新剂和香水，这些可能会刺激猫咪。
再说一次，如果你的猫出现身体症状，表现得好像它们很痛苦或者长期焦虑，你应该带它们去看兽医。
早期社会化预防压力
经过彻底社会化的幼犬和幼猫长大后，不容易感到压力和焦虑，也能更好地应对压力环境。12因此，如果您有幼犬或幼猫，务必尽可能多地让它们接触不同的人、宠物、声音、材质、地点和情境。务必保持它们积极的社交互动，并在幼犬完全接种疫苗之前，咨询您的兽医，了解如何安全地让它们进行社会化。
压力往往不可避免，甚至并非总是坏事。但当压力对你的宠物产生负面影响时，重要的是能够介入，帮助它们调节压力，并给予它们安心和安全感。
